Acupunctuur & Afvallen

Afvallen is voor heel veel mensen een uitdaging. Waarin een gebalanceerd dieet en voldoende beweging essentieel zijn. Toch kijken steeds meer mensen naar alternatieve methoden om hun gewichtsverlies te ondersteunen. Een van deze methoden is acupunctuur. In de post hieronder leg ik uit hoe acupunctuur en de Chinese geneeswijze kunnen helpen om naar een gezond gewicht te komen (en te blijven).

En geef ik je 10 tips die je helpen dit doel te bereiken!

Hoe werkt acupunctuur bij gewichtsverlies?

Een acupunctuur behandeling kan helpen doormiddel van het focussen op 1 of meerdere van onderstaande probleemgebieden.  

1. Regulering van de spijsvertering – Acupunctuur kan helpen de werking van de maag en darmen te verbeteren, waardoor voedingsstoffen beter worden opgenomen en afvalstoffen efficiënter worden afgevoerd.

2. Vermindering van eetlust – Door het stimuleren van specifieke punten, zoals het oor-acupunctuurpunt Shen Men, kan acupunctuur helpen om het hongergevoel te verminderen.

3. Hormonale balans – Een disbalans in hormonen zoals insuline, cortisol en leptine kan gewichtstoename veroorzaken. Acupunctuur helpt bij het reguleren van deze hormonen, waardoor vetopslag en hunkeren naar voedsel worden verminderd.

4. Stressreductie – Stress en emotioneel eten zijn vaak oorzaken van gewichtstoename. Acupunctuur helpt om stressniveaus te verlagen door het stimuleren van de aanmaak van endorfines, de ‘gelukshormonen’.

5. Verbeterde stofwisseling – Door de energiestroom in het lichaam te optimaliseren, kan acupunctuur bijdragen aan een snellere stofwisseling en een efficiëntere vetverbranding.

   
   

Wat kun je verwachten?

Tijdens een acupunctuurbehandeling voor gewichtsverlies zal ik een persoonlijk behandelplan opstellen. Dit kan bestaan uit wekelijkse sessies, aangevuld met voedingsadvies en leefstijlaanpassingen volgens de principes van TCG. Sommige mensen ervaren al na enkele sessies een verbeterd gevoel van welzijn en een afname van hun eetlust. Dit is geen one-size-fits-all behandeling, maar een behandeling waarin we echt kijken naar jou als individu en wat bij jou systeem werkt.

Hieronder alvast 10 tips voor jou vanuit een Oosters oogpunt.

Tip 1: Geen dieetproducten meer! 

Aan dieetproducten is veel gesleuteld om ze – volgens de Westerse diëtetiek – calorieën te onttrekken. Dit gaat ten koste van de smaak en van de gezondheid. Het lichaam is niet gemaakt om kunstmatige voeding te verteren. Ga juist terug naar puur & natuur.

Tip 2: Biologisch! 

Jullie hebben het vast en zeker via via of via de keuringsdienst van waarde al vaker gehoord. De hoeveelheid pesticiden die wij op ons voedsel spuiten en dus als consument ook binnenkrijgen is tegenwoordig erg hoog. Dus hoe doe je dat nu Fay, zoveel mogelijk puur/natuur? Een tip voor je volgende rondje in de supermarkt: blijf aan de zijkanten of de achterkant (in het midden ligt over het algemeen steeds minder ‘echt eten’). Of je zoekt een boer of winkel waar je gemakkelijk biologisch in kunt kopen. Ik doe dit bijv. hier: https://kempen.brabantsstreekgoed.nl/home

Tip 3: Maak van je ontbijt een hoofdmaaltijd 

Volgens de TCG (traditionele chinese geneeswijze) hebben de spijsverteringsorganen tussen 7 en 11 uur hun grootste capaciteit. En is je verteringskracht dus het sterkst. Het beste is om juist dan een grote maaltijd te eten. Alleen als we uitgebreid hebben ontbeten, kunnen we de dag energiek doorkomen. Daarnaast voorkomt een uitgebreid ontbijt dat we later overmatig veel trek (in zoet) krijgen. Als je het een gek idee vindt om op de ochtend een maaltijd te eten, begin dan met een omelet (eventueel gevuld met gebakken tomaat, ui en restjes aardappelen of rijst van de dag ervoor), pannenkoeken of rijstepap. Vergeet niet het vet en eiwit. Dat kan in vorm van roomboter of kokosolie en ei, peulvruchten, vlees, ja zelfs vis (lekker een stuk biologische gerookte zalm). Dit kan gemakkelijk in 2 verschillende vormen.

1. Brood (het liefste spelt of zuurdesem) met een spiegelei, spek, advocado, vis, cottage cheese of kiemzaden! Voor de fijnproevers onder ons. Leef je uit!

2. Met een granen papje: Denk dan bijvoorbeeld aan havermout met eiweitpoeder, quinoa, amandelpasta

Maar denk bijv. ook aan Hartige pannenkoeken met kikkererwtenmeel. Op het internet zijn er hele pagina’s en influencers te vinden die mooie recepten bedanken voor een ‘stevig ontbijt’. Maar denk eraan. Het eitwit is belangrijk in je ontbijt!

Tip 4: Drink gekookt water

Door gekookt water te drinken zorg je ervoor dat je buik warm blijft. Warmte betekent beweging en dynamiek. Een dynamische vertering is onmisbaar als je gewicht wilt verliezen. Door de warmte komen de verteringsprocessen weer op gang. Drankjes die uit de koelkast komen, blussen het verteringsvuur, waardoor het verteringsvuur zelfs kleine hoeveelheden aan voeding niet meer goed kan transformeren. Kook het water in de waterkoker of kook het volgens de Ayurveda 10-20 minuut in een pan op het fornuis.

Tip 5: Vermijd rauwkostmaaltijden

Dit is een moeilijke gedachte, omdat we natuurlijk overal horen dat we veel rauwe groente en fruit moeten eten om af te vallen. De TCG heeft er een andere visie op: als je een bord vol rauwkost eet (of de maaltijd vervangt door een groenten-smoothie), dan is dit een uitdaging voor je spijsverteringssysteem. Rauw voedsel koelt het verteringsvuur af. De vertering raakt vertraagd en voedingsmiddelen kunnen niet goed worden getransformeerd. Damp hoopt zich op. Je kunt rauwkost daarom beter als aanvulling op een warme maaltijd eten. Wat wel bevorderlijk is voor een goede vertering zijn veel verse keukenkruiden. Ook is een kleine salade van bijvoorbeeld rucola of witlof prima, mits je het als aanvulling op een warme maaltijd eet.

Tip 6: Vermijd koemelkproducten en een overmaat aan schapen- en geitenmelkproducten

Volgens de vijf elementen voeding zijn alle dierlijke melkproducten extreem bevochtigend. Het spijsverteringsvuur verdrinkt er letterlijk in. Uiteindelijk ‘parkeert’ het lichaam het overtollige vocht op de heupen. Dit staat trouwens los van de calorieën die een product heeft. In feite gaat de Chinese voedingsleer ervan uit dat juist vetarme melkproducten tot nog meer damp kunnen leiden dan de volle variante. Vermijd dus koemelkproducten zoals kaas, creme fraiche, yoghurt, kwark, melkchocolade, milk shakes, ijsjes, smeerkaas en alle producten waarin koemelk is verwerkt.  Vermijd een aantal weken ook alle schapen- en geitenmelkproducten. Als je koffie drink, kun je beter voor room gaan dan voor melk. Of probeer een keer een plantaardig alternatief, zoals hazelnootmelk. Of je kunt kiezen voor plantaardige alternatieven: rijstmelk, amandelmelk, kokosmelk, quinoamelk, of havermelk; maar pas op met sojaproducten!

Roomboter of geklaarde boter (ghee) zijn trouwens prima! Deze hoef je niet te vermijden.

Tip 7: Omhels de bittere smaak

Bittere voedingsmiddelen zorgen ervoor dat we niet gaan overeten. Daarnaast drogen bittere voedingsmiddelen de ‘damp’ in het lichaam. Voeg bij elke maaltijd iets bitters toe, bijvoorbeeld een snufje geraspte citroenschil, rucola, witlof, radicchio, kurkuma. Af en toe (!) een kopje groene thee helpt ook.

Tip 8: Kies producten die afvalstoffen afvoeren

Volgens de TCG heeft overgewicht te maken met een overmaat aan zogenaamde damp in het lichaam. Damp vertraagt de dynamiek, geeft een zwaar gevoel en leidt tot vet- en vochtophopingen. Bepaalde voedingsmiddelen zijn bijzonder goed geschikt om de damp af te voeren en het lichaam te reinigen.  Voorbeelden zijn radijs, peterselie, koriander, mungbonen, kikkererwten, linzen, waterkers, gierst, volkorenrijst, zeewier, miso, rettich, venkel, kurkuma, gember, kaneel, gemberthee of paardenbloemthee.

Tip 9: Stimuleer je stofwisseling 

Volgens de Westerse diëtetiek helpen kruiden en specerijen tegen schimmels en parasieten. Daar is de TCG het helemaal mee eens. Kruiden en specerijen stimuleren de spijsvertering. Een goed werkende sijsvertering zorgt ervoor dat vocht en damp helemaal niet kunnen ontstaan. Denk bij kruiden en specerijen aan verse basilicum, oregano, kruidnagel, kurkuma, peterselie, anijs, vanille.

Tip 10: Zoek naar (ander) zoet in je leven

Vaak eten we niet omdat we echt trek hebben, maar omdat we ons vervelen. Of we zijn boos of teleurgesteld. Zoetigheid is vaak een troost of vervanging, omdat er op dat moment even niets anders zoets in ons leven of een bepaalde situatie is. Maak plezier, dans, stop met piekeren en omgeef je met mensen die je energie geven!