Wat is premenstruele spanning (PMS / PMT)?

Premenstruele spanning, of PMS/PMT, verwijst naar een verzameling lichamelijke én emotionele klachten die optreden in de tweede helft van de menstruatiecyclus — vaak zo'n één à twee weken vóór de menstruatie begint. Klachten kunnen zijn:

​

• Prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, verdrietigheid of woede

• Huilbuien

• Opgeblazen gevoel, buikpijn of andere spijsverteringsklachten

• Gevoelige borsten

• Vermoeidheid, gebrek aan energie

• Hoofdpijn, duizeligheid of andere lichamelijke ongemakken

​

Hoewel veel vrouwen signalen van PMS kennen, kan de mate van last sterk verschillen. Soms zijn klachten mild, bij anderen erg intens.

​

Hoe werkt het – vanuit de westerse kijk & TCG

Westerse verklaring

​

• Schommelingen in hormonen (oestrogeen, progesteron) in de luteale fase

• Invloed op neurotransmitters zoals serotonine, wat stemmingswisselingen en prikkelbaarheid kan veroorzaken

• Soms invloed van stress, voeding, slaaptekort of andere lichamelijke belasting

​

Chinese geneeskunde (TCM)

​

In de Chinese geneeskunde worden deze klachten gezien als tekenen van stagnatie van energie (Qi) en bloed, vaak aangevuld met tekorten (bijv. aan Yin of bloed) of hitte. Emotionele spanning, spijsverteringsproblemen, koude of stagnatie spelen hierin een rol.

​

Belangrijke factoren:

- De stroom van Qi moet soepel door het lichaam gaan; blokkades kunnen klachten veroorzaken
- De kleur, geur en stolling van menstruatiebloed kunnen aanwijzingen geven over type stagnatie of tekorten
- De locatie van pijn of ongemak (voor-/onderbuik, rug) geeft inzicht in het patroon

​

Hoe helpt acupunctuur bij premenstruele spanning?

Acupunctuur kan op meerdere manieren bijdragen aan vermindering van klachten:

​

• Regulering van hormonale schommelingen

• Beïnvloeding van het zenuwstelsel, waardoor stress, prikkelbaarheid en emotionele labiliteit afnemen

• Verbetering van de doorbloeding en vermindering van stagnatie van Qi en bloed

• Lichamelijke ontspanning: minder spierspanning, minder krampen

• Mogelijk verbetering van slaap en energieniveau

​

Behandeltraject: wat kun je verwachten?

1. Intakegesprek

   • om je klachten, cyclus, stressfactoren, leefstijl, voeding te bekijken

   • om te bepalen welk patroon (TCM) bij jou past

2. Behandelingen

   • Meestal meerdere sessies per cyclus, focus op de tweede helft (luteale fase)

   • Combinatie van acupunctuur + mogelijk Chinese kruiden als dat passend is

3. Leefstijl & voeding

   • Stressreductie (ontspanning, beweging)

   • Regelmatige maaltijden, vermijden van veel suikerrijk en bewerkt voedsel

   • Voldoende slaap

4. Evaluatie

   • Na enkele cycli bekijken of klachten afnemen (emotioneel, lichamelijk)

   • Zo nodig behandelplan bijstellen

​

Voor wie is acupunctuur geschikt bij PMS / premenstruele spanning?

• Vrouwen met duidelijke premenstruele klachten die het dagelijks functioneren verstoren

• Wie liever natuurlijke of aanvullende behandeling zoekt naast reguliere opties

• Mensen die klachten ervaren zoals stemmingswisselingen, pijnlijke borsten, buikklachten, opgeblazen gevoel etc.

​

Let op: als klachten zeer intens zijn (premenstruele dysfoor stoornis, PMDD) is het verstandig medische begeleiding te zoeken; acupunctuur kan een ondersteunende rol spelen.