Wat is constipatie in de zwangerschap?

Constipatie (verstopping) is een veelvoorkomende kwaal bij zwangere vrouwen. Door hormonale veranderingen en de groei van de baarmoeder kan de darmwerking vertragen. Daarnaast kan de druk van de foetus op de darmen bijdragen aan een opgeblazen gevoel en moeite met ontlasting. Soms leidt dit zelfs tot aambeien.

​

Waarom niet zomaar laxeermiddelen?

Laxeermiddelen worden vaak afgeraden tijdens de zwangerschap omdat ze de darmen “forceren” en mogelijk bijwerkingen hebben. Daarom zoeken veel vrouwen naar alternatieven die zacht en veilig zijn.

Acupunctuur biedt een natuurlijke manier om de darmfunctie te reguleren zonder medicatie.

​

Hoe helpt acupunctuur (en acupressuur)?

Acupunctuur werkt via verschillende wegen om constipatie tijdens de zwangerschap te verlichten:

​

• Stimuleert de darmbeweging via specifieke punten, waardoor de ontlasting makkelijker verloopt.

• Vermindert druk en verstopping in de buik door betere doorbloeding.

• Helpt bij het ontspannen van spieren rond de darmen en het verlichten van kramp.

• Bevordert ontspanning, wat stress en spanning vermindert—factoren die constipatie kunnen verergeren.

​

Acupressuur (druk op bepaalde punten met je vingers in plaats van naalden) is ook onderzocht als een veilige optie tijdens de zwangerschap.

​

Onderzoek: wat staat er al vast?

Er zijn recente studies die de effectiviteit van acupunctuur of acupressuur bij zwangerschap en constipatie ondersteunen:

​

• Een gerandomiseerde studie liet zien dat zelf‑acupressuur (15 minuten per dag) de ernst van constipatie bij zwangere vrouwen significant verminderde in vergelijking met een controlegroep. PubMed

​

Hoe ziet een behandeltraject eruit?

Hieronder een voorbeeld van hoe een acupunctuurbehandeling bij constipatie in de zwangerschap eruit kan zien:

​

1. Intakegesprek
   We bespreken je zwangerschapsduur, je huidige klachten rondom de darmen, je voeding, beweging, eventueel supplementgebruik, en of je medicatie gebruikt.

​

1. Behandeling

   • Acupunctuursessies gericht op punten die de darmactiviteit stimuleren.

   • In sommige gevallen wordt acupressuur aangeleerd zodat je zelf thuis klachten kunt verlichten.

   • Behandelingen kunnen gecombineerd worden met milde, veilige kruiden (indien passend).

 

1. Leefstijladvies

   • Voldoende vocht drinken

   • Eet vezelrijk (fruit, groenten, volkoren)

   • Dagelijks bewegen (wandelen, lichte oefeningen)

   • Letten op ergonomie en houdingen die de buik ontspannen

   • Slik je al psylliumvezels?

   • Een ‘hete 7’ met schuessler celzouten 

 

1. Frequentie
   Vaak merk je verbetering na een paar sessies. Een traject van meerdere weken kan nodig zijn voor hardnekkige klachten.

​

Wanneer is acupunctuur een geschikte keuze?

• Als je last hebt van constipatie in de zwangerschap die al een tijdje aanhoudt

• Indien laxeermiddelen niet geadviseerd of gewenst zijn

• Als je zoekt naar een zachte methode om je darmen weer soepel te krijgen

• Wanneer je buikklachten zoals opgeblazen gevoel, druk of krampen ervaart

​

Voorbeeldsituatie

Stel je bent 28 weken zwanger en merkt dat je al een paar weken last hebt van verstopping: moeite met ontlasting, opgeblazen gevoel, soms pijn. Je besluit acupunctuur te proberen:

​

• Je krijgt 1 sessie per week voor 2 weken, daarna om de 1 à 2 weken

• Je krijgt acupressuur aangeleerd om thuis toe te passen

• Je past je voeding iets aan (meer groenten, vezelrijk brood) en beweegt dagelijks